SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • dieta na mase do ocenydo oceny Dmk84

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a prz zalozeniu ze ma byc 41g T a jest 43 a pisze mi ze to 1,05T/kg a nie powiedzmy 1,55T/kg. I coś o mnie : pracuję na 2 zmiany to jest w systemie 12 godzinnym , wiec mam dniówke, nocke i 2 dni wolnego, czasami mi sie cos zmieni. Więc po pracy powiedzmy o 19.30 siłownia, w dniu kiedy mam wolne albo nocke siłka o 13. I pytanko jak rozplanować [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2008-03-18 21:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znow kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , teraz mam troszke inne pytanko odnosnie kreatyny , po 3 tygodniach cyklu chwilowo go przewralem (kilka dni) z powodu braku kaski na druga. I stad moje pytania: czy ta po tej przerwie brac dalej jakby nigdy nic tylko o tyle dni wiecej ie dni nie bralem?Czy po zakonczeniu cyklu to co mi przyszlo nie zejdzie(chociaz nie jest tego duzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2002-02-02 15:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatynowy-do korekty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rodzaju wysiłku i masy ciała stosuje się zazwyczaj jeden z następujących modeli przyjmowania kreatyny: - suplementacja cykliczna: 5 - 10g na dobę w 1 - 3 porcjach w ciągu dnia, po 2 - 5g na dawkę. Długość cyklu ok 4 - 12 tygodni - suplementacja cykliczna z fazą nasycenia: pierwsze 5 - 7 dni po 20 - 30g na dobę w 4 - 6 dawkach po 4 - 6g na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2012-08-05 21:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na tylek (poczulem wtedy dziwny bol w lewym barku, tak chocby kosc ramienia chciala wyskoczyc ku gorze), w tym czasie nie cwiczylem z powodu remontu silowni ale 2 tygodnie po upadku zaczalem normalnie juz cwiczyc na takich ciezarach jak przed. Po kazdym treningu barkow z nogami przez nastepne 1-2 dni odczuwalem bol w lewym barku. Pozniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 2010-08-30 22:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w dni beztreningowe - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o to, by ktos mi wytlumaczyl: czy i czym dieta w dni beztreningowe powinna sie roznic od tej w dni, w ktorych zaplanowany jest trening??? nie znalazlem na to odpowiedzi ani w wyszukiwarce, ani w podwieszonych (chybaze jestem slepy, co tez jest mozliwe). Rozumiem, ze w dni beztreningowe powinienem wyeliminowac wegle o wysokim IG w posilku, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2006-01-21 22:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:16,5 W:3,6 T:4,5 Kcal:120 SUMA: BIAŁKO: 174,5 Węgle: 150,3 Tłuszcz: 45,45 Kcal: 1703 Do tego 2-3 litry wody dziennie min. 30g mag., zielona herbata. Trening 4x w tygodniu, Push&Pull, po każdym treningu godzina areobów. Oczywiście w dni nietreningowe dieta jest troche zmodyfikowana, poprzestawiana, jesli mialby ktos jakies sugestie także [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2012-02-27 19:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo speed - problem!?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od paru dni spożywam ten spalacz Rano na czczo 2 caps pzred treningiem 3 caps Dni nietreningowe: przed aerobami an czczo 3 caps, w ciągu dnia 2 caps I jakiegoś wiekszego pobudzenia wcale nie odczuwam,pocić sie wcale sie bardziej nie poce jedynie co to mam więksża przemiane materi.brzuch mnie boli 15min. po zazyciu thermo.Mam czesto ochote [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5005 Data: 2005-05-04 13:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie do ogólnego treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powtórzeń, np. unoszenie w bok ze sztangielkami Niedziela: = 6 vedera = basen (od 1h do 1.3h) I do tego też dochodzi poranne lub wieczorne bieganie (w zime nie biegam i w dni w które gram w piłke) Musze też dodać, że zakupiłem ostatnio białko serwatkowe łowickie, no-xplode bsn-a i kreatyne mono. I ten gościu co mi sprzedawał kazał brać białko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2011-12-28 00:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które suplementy warto stosować do treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już wcześniej suplementy : bcaa, joint pack t-5, hot, Uprawiane inne sporty: Muay Thai stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, joint pack, hot ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: by było jak najlepiej :] Staż treningowy: 1,5 roku

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2010-06-05 12:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan diety - Porady proszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,4 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, a po pracy fitness/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x2h zajęć fitness (BPU/TBC/PIŁKI/BODY SHAPE)i 2x1h fitness + około 1 h [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2009-08-20 15:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - schudnąć!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czasu i kasy na siłownie ćwiczę sobie Street Workout, czyli generalnie jak ta małpa skacze po rurach i ćwiczę wszystkie partie ciała - tak jest co drugi dzień, natomiast w dni nietreningowe biegam po jakieś 40-45 minut z małymi przerwami jeszcze. Co do diety to jako takiej nie mam, standardowo - mniej żreć - z racji tego wyeliminowałem słodkie, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2013-01-10 23:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badanie hgh

    Temat
    Doping

    Witam, ile dni czekaliście na wynik gh I igf po pobraniu krwi w labie? U mnie muszę czekać 5-7dni na gh I igf I takie pytanie czy jak pójdę zbadac gh z rana nadczo po wbiciu 5 iu a wynik dopiero za kilka dni to czy wynik będzie wiarygodny? Przez tyle dni stezenie w probce krwi spadnie zanim zaczną badanie? Co innego jakby zrobili badanie tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2022-06-21 06:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 85 kg, a pas 94 cm... do tego z "łapy" uciekło mi aż 2cm co w porównaniu do słabych wyników w pasie wydaje się być dużym spadkiem. Praca siedząca po 8h od 10 do 18, ale 5 dni w tygodniu konkretne treningi po pracy: pn-sr-pt siłowy + aeroby 30 min po, wt-czw aeroby ok 1h (aeroby w formie intensywnej jazdy na rowerze- np wczoraj po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2015-09-01 15:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta kilka pytań.

    Temat
    Doping

    Witam. Mam kilka pytań odnośnie mety i cyklu z nią związanego. A więc zakupiłem sobie 100 mety. Biore już ją od 2 dni następującym cyklem: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 2 tabletki dziennie W [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2006-04-19 00:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed przystąpieniem do treningu! :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przeciwnym wypadku trening będzie przypominał przerzucanie ciężarów, stawał się nudny i ciężko będzie się zmusic do spędzenia kolejnych godzin w siłowni. c) Znaleźć odpowiednią siłownie. Tak, jest to bardzo istotna sprawa o której należy pamiętać, atmosfera miejsca w którym ćwiczymy wpływa na nasze osiągnięcia w tej dziedzinie. Jeżeli atmosfera [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2005-06-17 19:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Piotr, mam 16 lat, ważę 65 kg / 170+cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni już bez przerwy już cały rok, 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jednak nasze treningi są dość chaotyczne, nie mamy ściśle określonych ćwiczeń, zwykle w różne dni staramy się ćwiczyć raz klate +brzuch, drugi dzień tric + kaptury, trzeci barki + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2012-02-21 21:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - co się stało że przestała działać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening i po treningu około 22.00 odżywka białkowa (WPC Protein Plus) przy tym wszystkim przez pierwszy miesiąc brałem jeszcze Hyperdrive 3.0 no i po tym czasie spadło ładnie w pasie do 90 waga spadła do 93 kg i ogólnie wszystko ok :) Od stycznia chciałem znowu zrzucić jeszcze trochę (mój cel to około 85 kg), ale tym razem coś jest nie tak. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2012-01-14 14:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a środki

    Temat
    Doping

    [...] tluszczy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie same testosterony mixy,deka żadnych orali i innych rzeczy 8. TRENING: ppl 3dni on 1 off 2 dni on 1 off 9. CEL CYKLU: wolna redukcja dla siebie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2020-06-02 17:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer or creatine?? HELP:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wcześniej suplementy : podstawowe Uprawiane inne sporty: koszykowka stosowane wcześniej spalacze : never niepotrzebne mi to ;p suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: animal punp, bcaa , creatine mono , cm3 (360), glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: 25 przewidziane finanse na cykl: 220 uwagi i sugestie: ----- Staż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2008-12-26 18:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] traktowałem siłownie jak "fabrykę dobrego wyglądu", po pewnym czasie zrozumiałem, że ważna jest siła, wygląd, ale przede wszystkim charakter. Wszystkie te rzeczy przy odpowiednim podejściu i stylu życia można tu właśnie osiągnąć. Więc do dzieła Spis treści: 1.cel 2.wymiary 3.dieta 4.trening 5.historia/wyniki 1.CEL I epizod - redukcja tkanki [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 2009-05-05 18:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)